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（5）椅子提踵 做法：雙手向後伸直按住椅前兩側，身體形成坐無形櫈姿勢（見主圖），雙腿屈曲成接近90度（圖c），之後腳尖發力提起腳踭（圖d），之後放下腳踭至原有姿勢。做10下為1組，每次做3組 訓練：強化小腿比目魚肌 示範：AFTC運動治療師劉天立1 椅子過高、過低，坐得太淺或太深都容易造成姿勢不良，坐著時， 膝蓋後方距離椅子約一個拳頭寬，椅子高度稍微高於膝蓋下方 ，可使用腰靠維持姿勢的端正。 2 看螢幕時，螢幕與視線平齊，若是使用鍵盤或滑鼠，手肘要有支撐處。 3她到摩鐵坐了「一直滑」崩潰 圖解9大姿勢讓網驚呆 原PO跟另一半去汽車旅館時，看到一張不知道如何使用的椅子。 （圖／免費圖庫pakutaso）

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